Если не хотите испортить себе отдых, соблюдайте эти 8 правил

Если не хотите испортить себе отдых, соблюдайте эти 8 правил
Если не хотите испортить себе отдых, соблюдайте эти 8 правил

На пляж до 11 и после 17
В первые дни отпуска постарайтесь как можно меньше находиться на солнце. Увеличивайте время принятия солнечных ванн постепенно, сначала попробуйте погреться под лучами около 15 минут. Дайте коже адаптироваться и привыкнуть к воздействию солнечных лучей. Для неё это ‒ сильный стресс, и последствия его должны быть минимальными.

Существует относительно безопасное время для загара, которое нужно соблюдать: в утренние часы до 11:00, и только после 17:00 можно снова отправляться на пляж. Такой распорядок поможет избежать солнечных ожогов и получить красивый загар. Не стоит целый день лежать под палящим солнцем в погоне за быстрым эффектом: есть опасность обгореть или получить солнечный удар. Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами и наносить их после каждого купания.

Не пляжем единым
Купание в соленой воде, безусловно, оказывает положительное воздействие на организм. Но после купания многие жалуются, что волосы теряют внешний вид, становятся непослушными, да и кожа высыхает. В этом виновата не только морская вода. Яркое солнце и ветер тоже влияют на общее состояние кожный покровов. После купания на теле остаются крупинки соли, под воздействием внешних факторов волосы выгорают, кожа теряет свою эластичность. Поэтому, получая пользу и удовольствие от морских ванн, все же не переусердствуйте.

Обязательный душ и лосьон
Капельки морской воды на коже способны свести на нет действие любого солнцезащитного средства, поскольку они усиливают воздействие солнца и могут вызвать ожог. После купания в море рекомендуется ополоснуться пресной водой, вытереться полотенцем и нанести новый слой крема. Если вовремя не смыть остатки морской воды и не воспользоваться специальными ухаживающими средствами в виде лосьонов, можно пересушить кожу.

Аптечку с собой
Чтобы избежать неприятных ситуаций и быстро оказать первую помощь, нужно заранее собрать аптечку в дорогу. В ней должны находиться необходимые медикаменты и средства личной гигиены. В первую очередь возьмите лекарства, которые вы обычно принимаете, а также те средства, которые помогут снять неожиданно возникшее недомогание.

Стоит положить в аптечку противовирусный препарат, жаропонижающее и обезболивающее средство, лекарство от аллергии, от отравления и от диареи. Желательно, чтобы аптечка вам не пригодилась, но всегда спокойнее иметь ее под рукой. Бывает, что в незнакомом месте трудно быстро найти аптеку или она уже закрылась. Если недомогание не проходит в течение длительного времени, стоит обратиться к врачу.

Не забывайте про питьевой режим
Во время отдыха очень важно поддерживать водный баланс и постоянно восполнять потерю жидкости. Отдавайте предпочтение чистой бутилированной воде без газа и различных вкусовых добавок.

Выпивать нужно не менее двух литров воды в день, не стоит вместо жидкости употреблять сладкие напитки, такие как газировка и различные слабоалкогольные напитки, они плохо утоляют жажду. Также не стоит пить воду из-под крана и уличных фонтанчиков, так как её качество заранее неизвестно.

Не доверяйте уличному фастфуду
После активного отдыха на пляже и купания всегда просыпается аппетит и хочется попробовать еду, которую предлагают кафе и закусочные, находящиеся на пляже или на набережной. Пробуйте, конечно, но обращайте внимание, как повара и продавцы относятся к соблюдению санитарных норм. В летнюю жару микробы размножаются очень быстро, и существует риск подхватить кишечную инфекцию или расстройство желудка.Питайтесь только в надежных столовых и кафе или готовьте еду самостоятельно, если есть такая возможность.

Максимально откажитесь от гаджетов
Чтобы отдохнуть на море с пользой, ограничьте себя в использовании современных гаджетов и просмотре социальных сетей. Наслаждайтесь общением со своими близкими, морскими видами и ловите каждое мгновение отдыха.

Отпуск пролетит очень быстро, а сидеть в интернете можно и долгими зимними вечерами. Ноутбук и рабочие документы должны остаться дома. Если у вас есть незавершенные дела, то вряд ли вы займетесь этим в отпуске. Постарайтесь решить все проблемы заранее, чтобы не испортить себе отпуск.Кроме постоянного пребывания на пляже старайтесь узнавать что-то новое: посещайте экскурсии, знакомьтесь с местными традициями.

Спокойно относитесь к непредвиденным ситуациям
От отдыха мы всегда ждём приятных впечатлений, но во время путешествия случиться может всякое.

Утеря документов и билетов. Обратитесь в ближайшее отделение полиции, там выдадут справку, на основании которой можно восстановить утерянные билеты. Если вы находитесь за границей, обратитесь в посольство.Пропал багаж. Сохраняйте квитанции о его сдаче и обратитесь к администрации аэропорта. Возможно, багаж по ошибке отправили в другой город, и нужно просто подождать его возвращения.отерялся кто-то из близких. В этом случае нужно обратиться к сотруднику полиции. Есть такое правило, нужно вернуться на то место, где вы виделись последний раз, скорее всего потерявшийся будет искать вас именно там.Если вы попали в сложную ситуацию — не паникуйте, из любого положения можно найти выход.

Эти простые советы помогут провести отпуск безопасно и насладиться этой прекрасной порой в полной мере. Каждый момент пребывания на море неповторим и останется в памяти на долгие годы. Берегите себя и своих близких!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *