Что такое перфекционизм, чем он опасен и как с ним жить

Что такое перфекционизм, чем он опасен и как с ним жить
Что такое перфекционизм, чем он опасен и как с ним жить

Перфекционизм — это стремление сделать работу идеально. Некоторые психологи считают перфекционизм чертой личности, другие — поведенческой стратегией. В любом случае перфекционист пытается добиться недостижимого результата и огорчается, если этого не происходит. Перфекционизм проявляется не только в работе. Человек может требовать идеальной уборки, готовки, постановки ударений в словах. Опаснее всего патологическая форма перфекционизма — она может привести к психологическому параличу. Человек заранее знает, что не сможет сделать задачу идеально, а значит, и браться за неё нельзя. В итоге проект откладывается — человек корит и винит себя, ещё больше погружается в негативные мысли и отдаляет себя от результата. В итоге он приучается опускать руки перед любой задачей — планов много, но все нереализованы.
Как работает перфекционизм

Существует две теории, объясняющих, как стремления к идеалу мешают жить и продуктивно работать. Первая теория опирается на знания классического психоанализа. Карен Хорни, Хайнц Кохут и другие исследователи считали, что перфекционизм возникает из-за неправильных родительских представлений о ребёнке. Они готовы его любить, но только если он будет всё делать правильно, без ошибок. Ребёнок в любом возрасте допускает ошибки, значит, он обречён на неуспех и пренебрежение со стороны родителей. Но любовь важна и необходима — ребёнок продолжает стараться быть идеальным, у него ничего не получается, потому что идеал недостижим. Так формируется стратегия поведения, которую называют перфекционизм.

Вторая теория опирается на знания нейропсихологии. Келли Макгонигал, исследователь волевых процессов, считает, что перфекционизм напрямую связан с некоторыми особенностями работы коры головного мозга. Когда человек заставляет себя сделать всё идеально, он не получает удовольствия от работы. Ведь он должен постоянно себя контролировать. Новые отделы мозга, которые в том числе отвечают за волю и мышление, вынуждены подавлять древний мозг, отвечающий за удовольствие и эмоции. Человек загоняет себя в тупик и перестаёт наслаждаться процессом.

Как с ним жить или бороться
Если перфекционизм доставляет неудобство или тотально мешает жить, необходима помощь специалиста. Её можно получить косвенно или напрямую. Косвенную помощь дадут книги и пособия по работе со стыдом, силой воли, творческим тупиком. Книги той же Макгонигал состоят не только из теоретического материала, но и из упражнений. Они построены по методам когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ).

Прямую помощь можно получить у психотерапевта или психолога-консультанта. Специалисту придётся работать с клиентским стыдом, тотальным самоконтролем, подавленным вкусом к жизни. Справятся почти все психотерапевтические школы: гештальт-подход, КПТ, классический психоанализ, арт-подход и другие. Просто специалисты начнут работу с разных сторон. Фото: shutterstock.com Ещё один вариант — отдых в компании близких людей. Важно, чтобы они взяли на себя всю ответственность за его организацию. Так перфекционисту будет легче отпустить ситуацию. Несколько недель физической и психологической разрядки могут пойти на пользу.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *