Авг
2019
Депрессия – она была пожалуй почти у каждого жителя нашей планеты, ее можно считать ураганом в голове, все что мы любили – нас раздражает. Депрессией страдет почти каждый 11 житель планеты, только в Америке около 20 миллионов людей больных депрессией. Во время депрессии пропадают все эмоции, а что раньше казалось милым – теперь не приносит эмоций. Причины ее появления всегда разные, а также всегда довольно болезненные. Разрыв отношений, пропажа домашнего питомца, смерть родных тебе людей – самые основные причины депрессии.
Как распознать депрессию?
Как правило, симптомы у всех почти одинаковые, это:
Потеря аппетита
Достаточно популярный симптом. Во время депрессии теряются все чувства, и чувства к ощущению голода тоже.
Бессонница
Постоянный наплыв мыслей не дает вам спокойно заснуть и завершить день. Также люди которые прошли депрессию говорят что часто появляются суицидальные мысли.
Тревога
Частые приступы паники, мысль что за тобой следят, беспокойство. Такую характеристику очень часто дают людям которые совершили какое либо преступление, но и людям с депрессией она подходит.
Какие виды депрессии существуют?
Клиническая депрессия
Она появляется целым списком симптомов, они влияют на возможность спокойно спать, работать, учиться. Она бывает только 1 раз в жизни, но иногда она может повторится
Дистимия
Самая тяжелая форма депрессии, потеря трудоспособности и плохое самочувствие – ее признаки.
Но, как же бороться с ней?
Вопрос довольно сложный, советы подходят не всем людям, но хотя-бы один сможет стать для лучиком надежды покинуть злосчастную депрессию. Способов достаточно много, но самые эффективные это:
Психолог
Многие люди не хотят обращаться из-за того что они станут “психам” в глазах других людей, но это и есть работа клинического психолога в Москве. Он должен вас выслушать, понять вашу проблему и помочь избавиться от нее. Это самый эффективный метод.
Общение
Для этого отлично подойдет психолог или же друзья, но, что делать если не хочешь втягивать близких тебе людей в свою проблему? Всегда можно использовать “ЧатРулетки”. Здесь достаточно много людей которые хотят общаться на разные темы, и вы найдете человека который сможет вас выслушать и понять.
Прогулки
Пожалуй, прогулка на свежем воздухе еще не кому не вредили. Свежий воздух поможет развеять мысль. Прогуляйтесь с друзьями, самоизоляция будет не очень при депрессии.
Найти увлечение
При таком состоянии достаточно сложно найти какой-то интерес к чему либо, но если постараться то возможно все. Нужно просто войти в процесс чего либо. Когда вы будете полностью погружены в процесс у вас не будет разных мыслей которые будут вас угнетать. Занятие спортом в зале, курсы иностранного языка, рисование, футбол, программирование, разработка игр – это лишь маленький список всех увлечений которые смогут вам помочь.
Что нельзя делать при депрессии?
Принимать алкоголь или наркотические вещества
Это пожалуй самая глупая вещь которую можно сделать при депрессии. Алкоголь и наркотики вам не помогут, а наоборот постепенно начнут вас убивать. Они будут создавать иллюзию счастья, но они просто превратят вас в зависимого.
Замыкаться в себе
Замыкание в себе достаточно опасно, у многих появляются суицидальные мысли, а некоторые вовсе совершают суицид.
Можно ли жить с депрессией?
Нет, в таком сложном психическом состоянии достаточно сложно принимать правильные решения, формулировать правильные мысли и вообще поддерживать диалоги с другими людьми. Проще говоря вам будет трудно вести себя в обществе. А если вы не будете с ней бороться вы скорее всего совершите суицид.
Автор: Михаил Морозов
