Бич прямоходящих – остеохондроз

Бич прямоходящих – остеохондроз
Бич прямоходящих – остеохондроз

Если смолоду заниматься своим здоровьем, причем делая это правильно, то проблем с позвоночником никогда не будет. У таких людей позвоночник, особенно диски, не изнашиваются сильно и не подаются возрасту. Но большинство людей уже к 23-25 годам начинают испытывать боли в спине. Чаще всего причиной этого является остеохондроз.

Остеохондроз – это процесс, который затрагивает межпозвонковые диски, распространяясь затем на связки и позвонки. Наш позвоночник является осью всего тела, которая принимает на себя огромную нагрузку с момента, когда человек встал на ноги. Если с детства не укреплять его, рано или поздно появятся проблемы. Остеохондроз может появиться в результате травм спины, слишком больших физических нагрузок, или наоборот, малоподвижный образ жизни. Лишний вес и нарушение обмена веществ тоже могут спровоцировать заболевание. А также недостаток витаминов и микроэлементов или наследственная предрасположенность.

Но развитие остеохондроза можно предотвратить. Самое главное – правильное питание: никакого фаст-фуда и кафе быстрого питания. Вредная еда, да малоподвижный образ жизни, просиживание часами перед компьютером – вот и развивается болезнь смолоду. Необходим укреплять свои мышцы с помощью плаванья или гимнастики, фитнеса и аэробики, а кто-то выберет йогу или пилатес. Главное, чтобы это были регулярные занятия, а именно ежедневные. От тяжёлых видов спорта желательно отказаться. Тяжёлая атлетика, прыжки с трамплина, фигурное катание или бег очень тяжелы для спины, так как нагрузка на позвоночник слишком велика. А кто хочет дожить до старости со здоровой спиной – тем надо забыть о профессиональном спорте.

Как же обезопасить себя и не встретиться с остеохондрозом? Во-первых, никакого самолечения. При малейшем недомогании стоит обратится к врачу-неврологу, который поставив диагноз, назначит необходимое лечение. Чаще всего прибегают к мануальной терапии, информацию о таком лечении можно найти на сайте https://medcanal.ru/forum/44-stati-po-manualnoy-terapii/, массажу, лечебной гимнастике. Многим помогает иглоукалывание. Второй совет – диета, с неё начинается лечение. Питаться нужно сбалансированно и низкокалорийными продуктами. Обязательно включать в меню блюда, содержащие в себе желатин: холодец, желе, мармелад. При остеохондрозе в рационе должен присутствовать белок: мясо, птица, рыба, орехи. Кальций является основой для укрепления костей, а это значит в пищу идут кисломолочные продукты и сыр, а также листовой салат. Для усвоения кальция необходим витамин D, который содержится в яйцах, морепродуктах, семечках и орехах. Накоплению этого витамина способствуют прогулки на солнце. Очень полезно употреблять салаты, заправленные оливковым или льняным маслом. Третье – соблюдение питьевого режима, согласно которому около трёх литров в сутки чистой без газа воды – это норма. Если воды недостаточно, то возникают повреждения межпозвонкового диска. Четвёртый совет – борьба с лишним весом. Хорошо бы сладости и булочки заменить на желе и хлеб грубого помола. Стоит также уменьшить потребление соли.

Любую проблему важно вовремя обнаружить и не дать ей развиться, тогда шансы на спокойную, без болей в спине сильно возрастут.

Автор: Михаил Морозов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *